La grasa del vientre no solo es fea. También es peligroso. La grasa visceral, como se le llama, puede incluso provocar cáncer.

La doctora británica Sarah Kite le contó a The Daily Mirror cómo deshacerse de un defecto estético y una «decoración» poco saludable   .

1. Hay que comer conscientemente. Es decir, concentrarse en el proceso de comer: masticarlo bien, sentir los sabores.
2. Los snacks son una parte importante de tu dieta diaria. Es ideal usar nueces para esto. Son ricos en proteínas, fibra y grasas saludables. Juntos, estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y ya no surgirán las ganas de comer.
3. El alcohol debe ser limitado. El alcohol no solo tiene un efecto negativo sobre el estado físico y emocional, sino que también es muy alto en calorías, por lo que es mejor no arriesgarse.
4. En lugar de dietas cortas y rígidas, Kite recomienda comer regularmente, dentro de límites razonables: una dieta saludable sostenible.
5. No te olvides de la actividad física. No tienen por qué ser ejercicios aburridos, por ejemplo, puedes ir a bailar, caminar o hacer jardinería. Lo principal es que la educación física trae placer. Las cargas deben aumentarse gradualmente.

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